Retour sur 2011 et planification 2012

Bon, j'avoue qu'il y a plus d'une paie que je n'ai pas donné de nouvelles... mais c'est comme cela avec moi, pour l'instant je ne me suis pas fixé d'objectif d'assiduité avec ce blogue.

Ce n'est pas qu'il ne s'est rien passé durant les deux derniers mois, bien au contraire!  J'ai continué à m'entraîner de 3 à 5 fois par semaine, parfois seul, parfois avec les jeunes d'EDLC et parfois avec mes amis coureurs, aux Mont Royal (un 33km et un 30km) et au Mont Saint-Bruno.  Je garde toujours le même plaisir à courir, très simplement, sans musique.

J'ai pris le temps d'apprécier les progrès réalisés cette année avec 4 beaux marathons et mon premier ultra -- un 100km sur route; de réaliser toute l'assurance que j'ai gagné dans les grandes distances, et dans mon rôle de mentor de course avec EDLC.   Et puis j'ai commencé à planifier mon année de course 2012, question de me fixer une nouvelle brochette d'objectifs ambitieux!

La cuvée 2012 de Pierre - événements prévus:

30 décembre   5km Course Résolution sur le sentier Olmsted du Mont Royal
8 janvier         5km Vainqueurs au Parc Maisonneuve: la première course minutée des Étudiants (EDLC)
29 janvier       Marathon Intérieur de Montréal, à l'UQAM
19 février        5km du Défi hivernal de l'île Bizard, avec les Étudiants dans la Course
16 avril           Marathon de Boston, avec mon objectif performance: 3h10
  5 mai            10km YMCA au Parc Maisonneuve, avec les Étudiants (EDLC)
13 mai            Demi-marathon de Chateauguay 'Au rythme de nos foulées'
10 juin            20km de la Grande Virée des Sentiers, Mont Saint-Bruno
16 juin            Demi-marathon 'trail' du Lac Brome
17 juin            Tour du Lac Brome (20km route) avec les Étudiants (EDLC)
30 juin            50km du Mount Royal Summit Quest, ou Ultra XC 35km trail de St-Donat
21-22 juillet    Les 100 Milles du Vermont... mon plus gros objectif endurance à date!
12 août            Demi-marathon du Mont Tremblant, avec les Étudiants (EDLC)
23 septembre  Marathon de Montréal avec les Étudiants (EDLC)
10 octobre       Organisation d'une nouvelle course 5.5km/11km au CESM, nommée 'La Petite Dernière'
4 novembre     Marathon de New York -- seulement si je me qualifie à Boston! ...
                        ... Sinon, un bon plan B: le marathon de Philadelphie

Voilà un programme coloré qui ne contient pas de temps mort (!), avec une progression dans les distances et les types de défis, et qui combine:
- mes courses 'classiques' -- des références courues dans les dernières années, auxquelles je m'attache,
- quelques nouveautés, sur route et sur sentier
- et les courses d'accompagnement avec les Étudiants dans la Course.


Une petite folie intérieure

La toute première édition du Marathon Intérieur de Montréal se déroulera les samedi 28 janvier et dimanche 29 janvier, sur une petite piste de 154m, placée en mezzanine dans le gymnase du centre sportif de l'UQAM.  Pour boucler les 42,195m du marathon, il faudra simplement compléter... 274 tours.  Heureusement que les organisateurs feront changer les coureurs de sens à toutes les 30 minutes, autrement il y aurait de quoi développer certains débalancements!
Je vois ce marathon comme un petit jeu d'entraînement un peu absurde (et long!), dans lequel je m'amuserai probablement à courir quelques intervalles, et où je socialiserai certainement avec la vingtaine d'autres participants.  S'il y en a qui se disent que c'est un brin sauté de faire cela un dimanche matin, dites-vous que parmi les participants, il y en a quatre qui comptent le faire 2 jours de suite, soit le samedi matin ET le dimanche matin, dont le fameux ultramarathonien Michel Gouin... voyez qu'on trouve toujours plus 'crackpot' que soi.


Une grosse commande...

Eh oui, j'ose... un deuxième ultramarathon, et cette fois-ci, pas des moindres: 100 milles 'trail'.  Je me suis inscrit juste à temps il y a deux semaines, deux jours avant que les organisateurs annoncent complet avec 350 place payées!  Le mythique Vermont 100, grande boucle dans les montagnes vertes avec ses 14,000 pieds de dénivelée totale (plus de 4km!), sera pour moi un défi extrême, physiquement et mentalement.  Voyez vous-mêmes le parcours.  Ce sera une nouvelle façon de creuser en moi-même, de trouver des zones d'ombre et de trouver des façons de persévérer, sans aucune garantie que je pourrai compléter la distance.  Une façon aussi de renouer avec la nature, la simplicité, la route.

Il me faudra une solide préparation à tous les points de vue: physique, mentale, matérielle, logistique, sans oublier l'équipe de soutien... peut-être aussi qu'un ou deux amis coureurs voudront m'accompagner sur un segment?  L'appel est lancé!  J'espère y arriver en moins de 24 heures, quoique ce soit très difficile de prédire ce qui arrivera...

Les Étudiants dans la Course
La cohorte 2011-2012 a bien entamé son programme, les 31 jeunes sont fiers, ils sont déterminés, ils sont beaux à voir, plusieurs sont fringants, d'autres ont le profil bas, et tous vont apprendre semaine après semaine ce que veulent dire patience et persévérance pour développer l'endurance et la confiance, et pour accomplir des choses que bien peu de gens font dans leur vie.  Il y a 2 semaines, le jumelage des mentors et des jeunes a été fait, et j'aurai le privilège d'accompagner A. qui est déjà très sportif et positif.  C'est vraiment bien parti!
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Intermède félin: voici Chocolat, notre adorable et vocal siamois qui soufflera dix chandelles en 2012

Et vous, avez-vous récapitulé sur votre 2011, vos bons coups, vos leçons apprises?  Et avez-vous des projets pour 2012?  Les projets sont porteurs, ils dynamisent notre présent.  Comme disaient Rock et Belles Oreilles (ref. Le Gros Cru, dans leur sketch du message téléphonique de compagnie, avec la mise en attente)  ...  Pensez-y!

Je prends maintenant du bon temps en famille et avec les amis, les fêtes sont là pour cela.  Je vous souhaite autant de bons moments, de bonne bouffe, de jeu, de plein air, de santé, d'amour, de tendresse et de solidarité comme j'ai la chance d'en vivre.

Vrai, les médias nous étouffent de nouvelles comme quoi le monde va bien mal, et on se sent souvent bien impuissant pour le changer et l'améliorer; alors, il faut commencer par faire du bien à soi-même et aux personnes qui nous entourent pour avancer.
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Suggestions musicales pour la découverte, le divertissement et la détente:
Cécile Hercule - la tête à l'envers
Émilie-Claire Barlow - The Beat Goes On
James Gelfand - Children's Standards

Flottement d'octobre

Je lis mes amis-coureurs-blogueurs, et je vois bien que c'est le thème qui revient pour eux comme pour moi: après une saison bien remplie, il faut savoir diminuer la cadence, récapituler sur les leçons apprises et les bons coups accumulés, et puis simplement respirer et savourer.  Et quelle année réussie 2011 a été pour moi!

Mon marathon de South Hero au Vermont (quatrième de l'année) fut une franche réussite.  J'ai adoré tous les aspects:
- Logistique sans stress: un départ tôt le dimanche matin de la maison pour arriver à 7h30 sur le site;
- Une organisation simple et sans flafla, mais rodée et efficace (41ième édition!);
- Un très joli tracé aller-retour, avec des portions asphaltées et d'autres sur routes de terre et gravier, et pas trop de côtes (mais un costaud 25ième mille en remontée, quand même);
- météo parfaite: température de 10 à 16 degrés C, petit vent d'ouest (surtout de côté), couvert nuageux;
- Les bons ravitaillements aux 2 milles;
- quelques amis coureurs québécois avec qui socialiser, dont Josée déguisée en 'Supergirl', Bruno qui en était à son 98e marathon (!!!) et Claude-André, avec qui j'ai fait connaissance au fil de départ, avec qui j'ai parcouru les deuxième et troisième quarts du parcours, et qui a réalisé un premier marathon absolument extraordinaire (3h15!), il a tout un avenir devant lui!
- Un retour tout aussi simple et facile avec ma douce qui conduisait, avec un petit détour d'amoureux à Burlington et l'arrivée à la maison à temps pour notre souper familial.

Et vous vous demandez... comment s'est passée ma course?  Extrêmement bien, je dirais! Du plaisir pur et mon meilleur marathon à date je crois, parce que je me suis approché d'une vitesse constante: première demie en 1h37, deuxième demie en 1h39, pour un beau total de 3h16.  Une belle 25e place, voici les résultats.  Et voici mon résumé sur Garmin: Marathon GMAA de South Hero, VT de Pierre sur Garmin Connect

Moi qui voulait prendre ca cool cette fois-ci, mon naturel compétitif m'a rattrapé au galop: seulement 2 minutes derrière mon meilleur temps (3h14 à Ottawa en mai), et le même temps que mes 2 excellents marathons de Québec 2009 et Boston 2011.  Par contre, j'ai encore senti mon cardio plafonner, et je me dis qu'il me faudra vraiment un entrainement dirigé avec intervalles cet hiver si je veux construire mes capacités pour continuer à m'améliorer.  Mais bon, très heureux de finir sur cette note, pour prévoir l'année 2012 avec enthousiasme.

Je continue à courir 3-4 fois par semaine, en mode entretien, avec une dernière course en tête, un rendez-vous improvisé de coureurs annoncé sur facebook: le challenge monumental du Mont Royal, le 13 novembre.  D'après ce que je comprends, chacun se débrouillera de façon autonome et choisira de courir le nombre d'allers-retours de 11km qui lui convient!   Les plus fous allongeront le plaisir à 5 allers-retours, soit environ 55km...  moi je ne me suis pas fixé d'objectif pour l'instant, j'ai bien l'impression que j'irai au feeling le matin même.

En attendant, je flotte sur mon petit nuage d'octobre...

Un marathon rural au Vermont

Demain matin à l'aube, hop dans la Subaru avec ma douce, son vélo et mes chaussures de course.  On passe la douane et on arrive bien vite au Vermont, rejoindre Grande Isle au centre du Lac Champlain pour un sympathique marathon organisé par le club Green Mountain Athletic Association.

C'est mon ami coureur Fred qui l'a fait l'an passé, qui me l'a recommandé: organisation artisanale mais bonne, moins de 400 coureurs au départ, vues imprenables sur les couleurs superbes de l'automne au Vermont et sur le majestueux lac Champlain, et un parcours peu côteux vu qu'on reste près des rivages.   De quoi décrocher et s'envoler dans sa bulle, non?

Moi qui cherchait un marathon pour mon pur plaisir, me voilà servi!   Ce sera mon huitième en carrière. Mon plan de course, c'est de me dompter au départ (pour une fois...) et de faire un split négatif (donc deuxième moitié plus rapide), de goûter mon plaisir, sans chercher à battre mon record personnel (qui est de 3:14 à Ottawa il y a 5 mois).   Je me sens en pleine forme, mais ma préparation est un peu brouillonne, avec 3 semaines depuis le marathon de Montréal avec les Étudiants dans la Course.  Au départ,  il y aura aussi des amis coureurs: Bruno et Josée (grands trotteurs et ultramarathoniens), et au demi il y aura Laurence.  Donc... qu'est-ce que cela va donner?  Mon compte rendu de cette course pour très bientôt.

Et puis j'aurai bien le temps de viser la performance l'an prochain, comme j'ai pu m'inscrire pour une troisième année consécutive au marathon de Boston!   De quoi me garder motiver à l'entrainement tout l'hiver.

Le clan EDLC a gagné

Dimanche passé fut une très belle journée, celle du marathon de Montréal; une journée de couronnement pour une grande famille!

Mais récapitulons d'abord...

Moi le coureur solitaire, j'ai fait un petit effort l'an passé pour sortir de mon cocon de solitaire et courir avec d'autres coureurs. Plus précisément avec un clan: avec une vingtaine de jeunes apprentis de 15 à 18 ans, les Étudiants dans la Course (EDLC), et avec tous leurs mentors désignés.

Ayant cotoyé le programme EDLC et les bénévoles impliqués en 2009-2010, je suis devenu mentor en octobre 2010, avec une trentaine d'autres coureurs de différents horizons, pour participer à la deuxième cohorte EDLC.  Ensemble, nous sommes donc graduellement devenu un clan, tissé serré.  J'ai passé une année complète à voir ces jeunes progresser, lentement mais sûrement, et je ne l'ai pas regretté, ce fut une expérience magnifique!  Ils étaient initialement 30, et 18 ont suivi le programme jusqu'au bout, jusqu'au marathon de Montréal.   Une bon taux de succès, quand on considère la détermination qu'il faut pour aller jusqu'au bout de la route. Ils se sont entrainés ensemble 3 à 4 fois par semaine, en suivant fidèlement les consignes et le programme établi par l'organisation, et l'entrainement programmé par Jean-Yves Cloutier, basé sur des temps d'entrainement (et non des distances à parcourir).  Au début les  entrainements étaient courts, de 10 à 20 minutes, et puis ils se sont allongés: 30, 40, 50 , 60 minutes à la fois.  Les entrainements plus longs du dimanche se sont allongé aussi, les amenat jusqu'au 'test' de 165 minutes en août.

Douze mois aussi à découvrir de merveilleuses personnes inspirantes dans les autres mentors.  Par exemple: Éric, Gilles, François, Yves, qui ont tous raconté leur expérience de mentor avec une belle touche personnelle.  Allez lire leur blogues!

Parmi les trente jeunes du départ (octobre 2010), j'avais initialement été jumelé avec Alex, un jeune sérieux et déterminé, et nous avons fait un beau bout de chemin ensemble... mais arrivés en février 2011, certains pépins de santé non résolus (douleurs ventrales vives en courant) l'ont amené à déclarer forfait.  La bonne nouvelle, c'est que Alex persévère dans ses études, et il cultive d'autres rêves, ce qui est le plus important.  J'ai donc continué dans le programme en accompagnant d'autres jeunes aux entrainements et aux courses.  Le programme était flexible, et a permis le re-jumelage de mentors et de jeunes à mesure que l'année d'entrainement avançait.  Nous avons traversé 4 blocs d'entrainement, chacun se terminant par des courses organisées de 5km, 10km (mars - Lasalle), 20km (juin - Lac Brome), demi-marathon (août - Mont Tremblant) et puis le marathon.

Les jeunes et leurs mentors étaient donc tous très fiers -- et avec raison! -- du chemin parcouru et d'être prêts et présents à la ligne de départ dimanche matin sur le pont Jacques Cartier; tous avaient bien hâte de vivre ce moment bien spécial.  Bonne humeur et saine fébrilité dans l'air!  Aux 18 finissants s'ajoutaient un 'décroché' qui avait terminé le programme d'entrainement par lui-même (bravo Zaher!) et un jeune fidèle de l'an passé venu pour prendre sa revanche (félicitations Juan Pablo!) et pour inspirer les autres.  Donc 20 champions!

La météo au départ était douce et clémente, mais l'humidité ambiante n'a pas rendu les choses faciles aux participants, surtout dans le dernier quart ou plusieurs ont rencontré 'leur mur'.

Pendant la majorité du parcours, les jeunes et les mentors ont savouré la course:

32km passèrent généralement bien, tout le monde était préparé à cela.  Et puis commença le dernier 10km: Rachel, Pie-IX, Rosemont, Viau... chacun se souviendra de son calvaire.  Tous nos jeunes ont réussi leur marathon en combattant leurs douleurs, ils et elles ont tous franchi la ligne d'arrivée crevés mais extrêmement heureux et doublement fiers: la persévérance de l'entraînement d'une année, couronnée par la persévérance et la réussite de la distance mythique du marathon, 42.2 km.

Au marathon j'ai accompagné Mouhamadou, un jeune d'origine sénégalaise, très sympathique.  Avec quelques autres jeunes et mentors (dont Ndembi et son mentor Pierre-Martin), nous formions le groupe de tête, en maintenant notre plan de course de 5:45 par kilomètre et nous avons couru à 10 une bonne partie du trajet.  Bien sûr dans les derniers 10km, chacun a eu ses défis et notre peloton s'est effiloché; dans le cas de mon jeune, ce sont de vives crampes à la poitrine à partir du trente-sixième kilomètre qui l'ont ralenti.  Il a bien cherché à mettre de côté cette douleur, mais rien à faire, elle allait rester avec lui jusqu'à la fin.   Il s'est donc résigné à courir au ralenti, et a quand même pu ouvrir la machine avec un de ses extraordinaires sprints dans les derniers 200 mètres, pour finir sous la barre des 4 heures, comme il l'espérait (3h57 pour être plus précis).  Mouhamadou a beaucoup de potentiel pour le sprint, j'espère qu'il joindra un club d'athlétisme de Montréal.

L'arrivée fut un beau moment, mêlant émotions et grande fatigue.  Nous voici, avec Ndembi à gauche:

Dans les deux heures qui ont suivi, les jeunes et les mentors qui arrivaient se ralliaient à la tente EDLC, ou les attendaient amis, familles et massothérapeutes.   La dernière étudiante, Karlenne, avec ses fidèles mentors Danick et Rebecca, ont courageusement complété l'épreuve en plus de 6 heures, et malgré l'enlèvement des ravitaillements, balises et barrières et le départ de plusieurs bénévoles et spectateurs avant leur arrivée...  Chapeau les filles!   Le baptême de la médaillée Karlenne (par notre abbé Benoît) à l'arrivée:

Prenez le temps de visionner l'album de notre excellent photographe Mathieu. Il y a là des moments touchants.

Tout le monde à la tente échangeait, riait et pleurait mais il y avait trop d'émotions et de choses à digérer et  à raconter en si peu de temps... alors donnons-nous le temps et la chance de nous revoir et de nous raconter tout cela dans les semaines à venir.  Des entrainements pour le plaisir, une petite soirée au pub entre mentors, un gala de reconnaissance avec tous... le mois d'octobre sera agréable.

Je veux souligner le travail du comité organisateur d'EDLC: une dizaine de bénévoles qui ont rempli toutes les fonctions essentielles d'un tel organisme, et ont soutenu les jeunes et les mentors tout le long de l'année.  Et bravo à notre entraîneur en chef, Benoît, une force incroyable qui a montré le chemin de l'entraînement et du marathon à tout le monde, et de façon magistrale.

Merci à vous tous, beaucoup d'amour !

Le miracle de la course

Quand j'étais petit, je rêvais de courir un marathon.  C'était un objectif fort distant (dans tous les sens!), un peu fou et un peu abstrait.  42km était une distance qui ne me semblait possible de parcourir qu'en vélo -  ah le vélo, un moyen de déplacement et d'évasion dont je raffolais, d'ailleurs.  Mais bon, courir 42km.... un jour, peut-être?  Hmmm, pas sûr du tout...

Les années ont passé, et ce n'est que dans la trentaine que je me suis mis à repenser à la course.  Je vivais alors à Stockholm, une ville absolument superbe, inspirante, propre, harmonieuse, respectueuse des piétons et des cyclistes, avec des habitants très sportifs et donc parfaite pour courir.  J'ai d'abord couru pour le plaisir, dans les rues et les sentiers, et puis quelques 10km au centre-ville en 2000 et 2001, avec un minimum d'entraînement, et ce fut franchement fort plaisant.  Une découverte presque accidentelle, en somme.

Mais ce n'est qu'en 2005, revenu ici au Québec, que je me suis vraiment mis à la course avec un petit coup de pied, c'est-à-dire en m'inscrivant d'abord au demi-marathon de Montréal, avec seulement 6 semaines de préparation.   Ma belle-soeur et ma soeur s'y étaient aussi inscrites, elles étaient déjà bien plus disciplinées et plus en forme que moi, et elles ont franchi la distance ô combien plus aisément et plus rapidement que moi.  Mais.... j'avais adoré cette expérience, je venais d'attraper la piqûre!

L'année suivante, en 2006, ce fut un grand défi familial qui amena ma course au niveau suivant: ma soeur, mon frère, ma belle-soeur et moi allions tous les quatre courir le marathon de San Francisco le 31 juillet.  Préparation de 18 semaines en suivant le programme d'entraînement très simple de Hal Higdon, un doyen de la course en Amérique.  Et puis le grand jour: l'expérience fut extraordinaire, et reste bien gravée dans ma mémoire: mon premier marathon, mais surtout la joie de courir côte à côte avec ma soeur et mon frère, sur le Golden Gate Bridge, dans le Golden Gate Park, sur Haight, et de pousser témérairement la machine pour me faire frapper 'mon mur' à 35km; sept derniers kilomètres en alternant marche et course, et je franchis l'arrivée sous le Bay Bridge en 3:43 - pas si mal, quand même.  J'avais souffert, comme tout le monde souffre dans un premier marathon, et j'étais très fier, et très heureux parmi les miens, en famille.  Un moment de pur bonheur.

Les deux années suivantes, je me recentre sur le demi-marathon, ma distance préférée, je découvre de beaux circuits et je découvre le plaisir de progresser dans l'amélioration de mes records personnels.  Et puis arrive 2009: mon deuxième marathon, celui de Lévis-Québec, et une qualification inattendue pour Boston, avec 3:16 (!?), cette fois sans rencontrer le mur, malgré une exécution encore beaucoup trop agressive en première moitié -- 1:31 !?!   Là j'étais vraiment  sur un nuage.  Un miracle!  Je m'étais préparé sérieusement en visant 3:25, alors la méritais-je vraiment cette performance ?  J'ai ensuite couru Boston 2010 en 3:18, ce qui m'a prouvé que oui.

Mon exemple en est un parmi tant d'autres; chaque coureur a son histoire à raconter, avec ses petits et grands miracles.

La course fait du bien, et elle apporte des résultats étonnants rapidement pour qui s'y investit sérieusement.  Elle amène aussi naturellement à s'intéresser à son alimentation, et à trouver comment l'améliorer.   À faire des essais, des erreurs, des expériences... à explorer.  Comme dans Star Trek: to boldly go where no man has gone before.  Pas besoin d'aller dans l'espace.

On peut élargir en disant qu'il n'y a pas que la course.  La marche rapide, le cyclisme, la natation, le triathlon et tous les sports d'endurance que l'on choisit de pratiquer sur une base régulière amènent vers d'autres mondes, et vers un nouvel équilibre plus sain.

Voilà le miracle pour tous ceux qui le peuvent et qui le veulent: avec une progression graduelle, et en partant souvent de zéro, on gagne la santé, une confiance accrue, le bien-être, et on se surprend à faire des choses dont on ne se croyait pas capable.

Et maintenant, je me donne un nouveau coup de pied pour avancer vers l'inconnu: courir 100km le 26 juin.  C'est dans 9 jours exactement.  Pour moi, ce n'est plus une question de santé, c'est simplement une question de me remettre en danger, de chercher une certaine douleur dans la persévérance, et puis de la trouver et de méditer avec!   Et d'utiliser cette témérité qui m'a souvent permis de découvrir de nouvelles choses sur moi, à éclairer mon chemin.

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Suggestion musicale du jour: Melody Gardot, avec sa voix ensorcelante dans My One And Only Thrill. Un talent incomparable, une interprétation qui vous jettera par terre -- et remarquez que je suggère souvent de la musique calme, pour relaxer après la course... de toute façon je n'écoute pas de musique en courant.

2 minutes

Voilà ce que j'ai gagné dimanche matin au marathon d'Ottawa: 2 petites minutes de retranchées sur mon meilleur temps précédent -- je passe ainsi de 3:15:54 à 3:14:03.  Une performance robuste dont je suis fier, et qui me permet d'envisager une nouvelle inscription pour Boston 2012 (hommes de 40 à 44 ans) si le coeur m'en dit en septembre.  J'ai réalisé Boston 2010 en 3:18 et Boston 2011 en 3:16, les deux fois dans des circonstances tout à fait favorables.

Mais bon, mes 2 minutes d'Ottawa, c'est toujours seulement 2 minutes, il y a encore bien de la place à l'amélioration! Je m'étais fixé comme plan de suivre le lapin de 3:10 le plus longtemps possible, en rêvant de le suivre jusqu'au bout... mais j'ai dû le laisser aller graduellement à partir du 25ème kilomètre, je ne pouvais maintenir cette cadence de 4:30/km sur toute la distance.   Cela m'a tout de même laisser une chance de finir en force dans les 5 derniers kilomètres, et de ne pas me laisser rattraper par le lapin de 3:15!

      

Pendant une telle course, on peut lire l'effort dans tous les corps et tous les visages.  J'ai plusieurs amis coureurs qui ont souffert de la forte humidité; ils ont tous complété la distance très honorablement, quoique certains n'ont malheureusement pas atteint leurs objectifs de temps... meilleure chance à la prochaine occasion.

On voit aussi tous ceux qui réussissent de meilleurs temps, et on se dit pourquoi pas moi?  Le mythique 3:00 est-il hors d'atteinte à mon âge?  Il y a bien sûr une question de prédispositions, de bases athlétiques (ceux qui se sont beaucoup développés sportivement plus jeunes) mais surtout de travail: des entraînements structurés et ciblés, avec augmentation du volume hebdomadaire, de meilleurs intervalles, et beaucoup de discipline... du travail très sérieux, quoi!  Et c'est là où je ne me suis pas décidé à investir plus pour l'instant.

En fait, ce qui commence à m'attirer comme prochain défi -- comme certains de mes amis coureurs d'ailleurs -- c'est l'au-delà du 42.2... courir plus longtemps, et se soucier beaucoup moins du temps... il y a quelques opportunités qui se pointent devant, je vous en reparle très bientôt!

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Suggestion musicale du jour: California Guitar Trio - Pathways.  Très relaxant avant d'aller faire dodo.  Découvert grâce à mon grand ami mélomane, auteur compositeur interprète et prof: Alain Massé.

En route pour Ottawa

Bonjour à tous,


voilà - je fais l'expérience du blogue à mon tour.  Je ne me sens pas encore volubile, un peu timide même.  Mais j'espère, avec l'usage, trouver l'inspiration qui permet de traduire certaines pensées en lecture utile ou inspirante pour ceux qui me consulteront.


J'ai toujours aimé la course de fond, mais ça ne fait que six ans que je la pratique régulièrement, et j'ai 43 ans.  Dans 6 jours, je m'élancerai avec quatre mille autres coureurs de la ligne de départ du marathon d'Ottawa - mon sixième en carrière.  J'ai bien hâte.


Jusqu'ici, j'ai beaucoup aimé le jeu de me dépasser personnellement dans l'amélioration de mes performances en course de fond, dans les 10km, les demi-marathons et les marathons.  J'ai appris des trucs en parlant aux coureurs plus expérimentés, qui m'ont aidé à retrancher des minutes, des secondes, et mieux récupérer.  Je souhaite donc que mon défi du 29 mai soit le bon pour franchir la barrière des 3h15, en faisant une belle course.  À suivre!


Mais avant tout, ce que j'aime de la course, c'est cette façon toute simple de me libérer, de sortir de la maison ou du boulot pour vivre chaque saison, chaque jour 
à pleins poumons.


Depuis six mois, je me suis engagé dans le programme des Étudiants dans la course comme mentor, et cela m'a permis de découvrir un nouveau plaisir, celui de courir en groupe, de former un clan et de se soutenir.


Santé, endurance, persévérance, résilience et solidarité, voilà des valeurs fondatrices qui me définissent.


Au plaisir d'échanger avec vous!